Anne sütü bebeğiniz için eşsiz bir besindir. Anne sütü bebeğinizin fiziksel ve zihinsel gelişim için en önemli besindir. Bebeğinizin normal gelişmesine yetecek besin ögeleri gereksinmesini tek başına ilk 4-6 ay karşılar. Bebeğinizi sonrasında diğer ek besinleri de eklemek şartıyla 1-2 yıl emzirebilirsiniz. Emziren annenin beslenmesi anne sütünü oldukça etkiler. Emziren annenin enerji ihtiyacı süt üretimi…
Anne Sütünü Arttıran Besinler Nelerdir? Sütümü Arttırmak İçin Ne Yapmalıyım? Anne sütü bebeğinize verebileceğiniz en değerli besindir. Pek çok anne gibi benimde ilk kez anne olduğumda sürekli aklımda dolaşan sorulardan biri ‘sütümü arttırmak için ne yapmalıyım’dı. Bu nedenle de sütümü arttırmak için yapmam gereken her şeyi en iyi şekilde uygulamak bebeğime verebileceğim en güzel hediye,…
Aslında kilo kontrolü sorunu kolay çözümlenebilecek bir durumdur. Tek ihtiyacınız olan size özel hazırlanmış bir beslenme programını uygulamak ve gerçekten bunu istediğiniz konusunda kararlı olmanızdır. Evet dediğim gibi gerçekten kararlı olmanız başarmanızda oldukça önemlidir. Bu süreçte zamanla hayatınızın ve besin seçiminizin kontrolünü tekrardan kazanacaksınız. Besin seçimini yaparken de bunun keyfine vardıkça sağlıklı beslenme sizler için…
Hem sporcular hem de egzersiz yapanların yaptığı spora özgü beslenme programını uygulaması sporcunun performansının artmasında ve yaptığı sporun etkinliğinin maksimum düzeye çıkmasında oldukça önemlidir. Unutmayın, iyi beslenen sporcu, kötü beslenen sporcuya göre her zaman daha avantajlıdır. Sporcuların yaptığı spora göre yağ kas oranına sahip olması, yağ fazlalığının olmaması sağlıklı beslenmesi ile ilgilidir. Sporcunun yağ fazlasının…
Sağlıklı Beslenme Danışmanlığı Sağlıklı bir hayata sahip olmanın en temel koşulu sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirebilmektir. Sağlıklı beslenerek, hem sağlığınızı koruyabilir hem de yaşam kalitenizi yükseltebilirsiniz. Sağlıklı beslenme, vücudumuzun ihtiyacı olan besin ögelerini yeterli ve dengeli şekilde almak aynı zamanda besin tercihini de doğru yapmaktır. İnsanın, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için…
Online Diyet Programlarım 1 Aylık Takipli Online Diyet3.500 TL Size özel beslenme programı Kilo verme durumunuza göre haftalık diyet programı Metabolizma hızlandırıcı diyetler ve tarifler Değişim listeleri, Hızlandırıcı ara programlar, Tarifler ve diyet kuralları Whatsapp üzerinden iletişim. Haftalık kilo kontrolü ve her hafta yeni bir diyet listesi Whatsapp üzerinden gün içerisinde ulaşma imkanı Ayrıntılı Bilgi…
Menapozda Beslenme Danışmanlığı Menapoz dönemi bayanların en önemli ve en zor dönemlerindendir. Bu dönemde östrojen hormonundaki düzensizlik, yetersiz uyku, metabolizma yavaşlaması gibi nedenlerden dolayı karın bölgesi yağlanması artmaktadır. Karın bölgesi yağlanması ise insülin direnci, kan basıncında artış ve kalp damar hastalıklarıyla ilişkilidir. Ayrıca hormon dengesizliklerinden dolayı kemiklerden kalsiyum çekilmesi sonucu kemik erimesi çok hızlı ilerlemektedir.…
Kilo veren herkesin mutlaka katılması gereken bir programdır. Hedef kiloda yani sağlıklı kiloda kalmanın altın kuralıdır. Kilo koruma programı, kilo verirken kazandığınız tüm sağlıklı alışkanlıkları artık kontrolün size geçerek uygulamaya devam ettiğiniz, besin değişimlerini en iyi şekilde yaptığınız, kalori dengelemeyi başardığınız bir programdır. Kilo verme programından da önemli bir haldedir. Çünkü burada siz kontrolü ele…
Kişinin metabolizmasının hızlı olması, diyetle günlük harcanan enerjiden daha az kalori alınması, herhangi bir parazit veya enfeksiyon durumunun olması gibi nedenlerden dolayı kişide zayıflık ortaya çıkabilir. Zayıflık çocukluk döneminde yetişkinliğe göre daha çok karşımıza çıkan bir durum olmakla beraber, her dönemde mutlaka kilo alma programı ile çözümlenmelidir. Zayıflık ile beraber, çocuklarda büyüme yavaşlaması söz konusu…
Her anne hamilelik sürecini sıkıntısız ve sağlıklı bir şekilde geçirmek ister. Bu süreci keyifli sorunsuz bir şekilde tamamlamak için sağlam adımlarla ilerlemek gerekir. Bunun içinde en önemli adım, vücudun ihtiyaçlarına uygun hazırlanmış bir beslenme programıyla bu sürece başlamaktır. Hamilelik süreci, normal dönemlerden daha farklı bir beslenme düzeni gerektirir. Hamilelik dönemi; günlük enerji, sıvı, protein, vitamin…
