İzmir Diyetisyen Meltem Yaman Diyet ile ilgili bilgileri paylaştığı sayfamıza hoşgeldiniz.

Vücudunuzun Doğal Bağışıklığını Güçlendirmenin 5 Yolu

İçinde bulunduğumuz bu pandemi sürecinde bağışıklık konusunun oldukça önemli bir yere sahip olduğunu daha da önemser bir hale geldik. Bağışıklığımızı güçlendirmenin söylemesi yapmaktan daha kolay olsa da, birkaç diyet ve yaşam tarzı değişikliği, vücudunuzun doğal savunmasını güçlendirebilir ve zararlı patojenlerle veya hastalığa neden olan organizmalarla savaşmanıza yardımcı olabilirsiniz.  Gelin birlikte bağışıklığınızı doğal olarak güçlendirmenin için…

Çörek Otu Yağı Faydalari Saymakla Bitmiyor!

Çörek otu, Güney Avrupa, Orta Doğu ve Güneybatı Asya’da yetişen Nigella sativa bitkisinin tohumlarının ortak adıdır. Aynı zamanda çörek otu, rezene çiçeği, siyah kimyon ve Roma kişniş olarak da bilinir. Çörek otu  ve yağının tarihine bakıldığında  2000 yılı aşkın bir süre ilaç yapmak için kullandığı bilgisine ulaşıyoruz.  Çörek otu yağı, yüksek tansiyon ve astım dahil olmak üzere en yaygın…

Bu Göbek Nasıl Eriyecek?

Bu Göbek Nasıl Eriyecek? Etrafımıza baktığımızda fazla kilolarından rahatsız olan birçok kişi vardır. Özellikle kilo almanın en kolay bölgesi olan göbek bölgesinden rahatsız olan kişi sayısı daha da fazladır. Göbekte oluşan yağların aslında 2 sebebi vardır. Birincisi hareketsiz yaşam ikincisi tatlı ağırlıklı ve sağlıksız beslenmedir. Vücut yağının yaklaşık yüzde 90’ının cildin hemen altında bulunur. Bu deri…

Kilo Vermeye Çalışırken Yapılan 5 Hata

Kilo Vermeye Çalışırken Yapılan 5 Hata Siz de pek çok insan gibi, kilo vermeyi defalarca denediniz ama hiç başaramadınız mı?  Cesaretiniz kırılmış olabilir bu süreçte ama bu hayal kırıklıklarında yalnız değilsiniz. Diyette yaptığınız hatalardan kaçınılması halinde başarı şansınızı büyük ölçüde artıracak başarılı bir şekilde kilo verme süreciniz olacaktır. Peki bu hatalar neler mi? Hadi gelin…

Propolis Nedir, Nasil Kullanilir?

Arılar iğne yapraklı ağaçların veya yaprak dökmeyen ağaçların özünden propolis adı verilen bir bileşik üretirler. Propolis, arıların kendi atıkları ve balmumunu birleştirdiklerinde, kovanlarını oluşturmak için kaplama olarak kullandıkları yapışkan, yeşilimsi kahverengi bir ürüne verilen isimdir. Antioksidan ve antimikrobiyal özelliği bulunan bu propolis arılar tarafından, bacillus larvae gibi bakteri ve mantar enfeksiyonlarına karşı kovanlarını ve peteklerini korumak,…

Uykusuzluk Mu Çekiyorsunuz?

COVID-19 karantina günleri gecelerinizi etkiledi mi? Bugünlerde siz de uykusuzluktan muzdarip misiniz? Endişelenmeyin. Yalnız değilsiniz. Miami Beach’teki Mount Sinai Tıp Merkezi Uyku Bozuklukları Merkezide yapılan çalışmada toplumda nüfusun en az yüzde 30’u hayatlarının bir noktasında uykusuzluk çektiğini belirtmiştir. Hatta bu oranın en az yüzde 10’luk kısmının kronik uykusuzluktan muzdarip olduğu açıklanmıştır.  Uykusuzluğa; stres, anksiyete, depresyon, uyku…

Su İçin Kolayca Kilo Verin!

SU İÇİN KOLAYCA KİLO VERİN! Diyet yaparken sık sık bol bol su için önerilerini duyuyorsunuz. Su içmenin kilo vermenize yardımcı olabileceğini hiç düşündünüz mü? Aslında birçok çalışma, su içmenin kilo kaybı için faydalı olduğu teorisini desteklemektedir. Ayrıca hidrasyon, sindirim ve kas işlevi dahil olmak üzere kilo vermede rol oynayan birçok faktör için su içmek anahtar…

Mevsim Geçişlerinde Bağışıklığınızı Güçlendirin!

Soğuk algınlığı ve grip mevsimi geldi. Özellikle Covid salgını sürecinde gripten korunmak daha önemli bir hal aldı. Bu mevsim geçişi sürecinde ilk hedefimiz hastalanmamaya çalışmak olmalıdır. Tedbir ve güçlü bir bağışıklık, kendinizi korumanın en iyi yoludur. Bağışıklık sistemini güçlendireceğiniz bir beslenme (egzersiz ve yeterince uyku ile birlikte) vücudunuzu sağlıklı tutmanın en önemli anahtarıdır. Güçlü Bağışıklık…

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren 9 Yiyecek

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİREN 9 YİYECEK Vücudunuzu doğru besinler ile beslemek, bağışıklık sisteminizin güçlü kalmasına yardımcı olur. Özellikle soğuk algınlığı, grip ve COVİD-19 gibi diğer enfeksiyonları önlemenin yollarını arıyorsanız, ilk adımınız beslenmenizde bağışıklığınızı güçlendirecek besinlere yer vermek olmalıdır. Çünkü güçlü bir bağışıklık, hem hastalıklara yakalanma riskini azaltır hem de bu hastalıkları hızlıca atlatmanızı sağlar. ANCAK, unutulamamalıdır…

İştahımı Kapatamıyorum!

Vücudun normal işleyişinde gün içerisinde aç hissetmek normaldir. Açlık, vücudunuzun size besin alma zamanının geldiğini söyleme yoludur.Ancak, az önce yemek yemenize rağmen kendinizi yemek yeme isteği içinde buluyorsanız, bu durumda kilo alma ihtimaliniz çok yüksektir. Kilo almanın önüne geçmek adına iştahınızı sağlıklı bir şekilde bastırmak için birçok yöntem vardır. Gelin birlikte iştahınızı nasıl baskılayacağız göz…