İzmir Diyetisyen Meltem Yaman Diyet ile ilgili bilgileri paylaştığı sayfamıza hoşgeldiniz.

Propolis Nedir, Nasil Kullanilir?

Arılar iğne yapraklı ağaçların veya yaprak dökmeyen ağaçların özünden propolis adı verilen bir bileşik üretirler. Propolis, arıların kendi atıkları ve balmumunu birleştirdiklerinde, kovanlarını oluşturmak için kaplama olarak kullandıkları yapışkan, yeşilimsi kahverengi bir ürüne verilen isimdir. Antioksidan ve antimikrobiyal özelliği bulunan bu propolis arılar tarafından, bacillus larvae gibi bakteri ve mantar enfeksiyonlarına karşı kovanlarını ve peteklerini korumak,…

Uykusuzluk Mu Çekiyorsunuz?

COVID-19 karantina günleri gecelerinizi etkiledi mi? Bugünlerde siz de uykusuzluktan muzdarip misiniz? Endişelenmeyin. Yalnız değilsiniz. Miami Beach’teki Mount Sinai Tıp Merkezi Uyku Bozuklukları Merkezide yapılan çalışmada toplumda nüfusun en az yüzde 30’u hayatlarının bir noktasında uykusuzluk çektiğini belirtmiştir. Hatta bu oranın en az yüzde 10’luk kısmının kronik uykusuzluktan muzdarip olduğu açıklanmıştır.  Uykusuzluğa; stres, anksiyete, depresyon, uyku…

Su İçin Kolayca Kilo Verin!

SU İÇİN KOLAYCA KİLO VERİN! Diyet yaparken sık sık bol bol su için önerilerini duyuyorsunuz. Su içmenin kilo vermenize yardımcı olabileceğini hiç düşündünüz mü? Aslında birçok çalışma, su içmenin kilo kaybı için faydalı olduğu teorisini desteklemektedir. Ayrıca hidrasyon, sindirim ve kas işlevi dahil olmak üzere kilo vermede rol oynayan birçok faktör için su içmek anahtar…

Mevsim Geçişlerinde Bağışıklığınızı Güçlendirin!

Soğuk algınlığı ve grip mevsimi geldi. Özellikle Covid salgını sürecinde gripten korunmak daha önemli bir hal aldı. Bu mevsim geçişi sürecinde ilk hedefimiz hastalanmamaya çalışmak olmalıdır. Tedbir ve güçlü bir bağışıklık, kendinizi korumanın en iyi yoludur. Bağışıklık sistemini güçlendireceğiniz bir beslenme (egzersiz ve yeterince uyku ile birlikte) vücudunuzu sağlıklı tutmanın en önemli anahtarıdır. Güçlü Bağışıklık…

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren 9 Yiyecek

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİREN 9 YİYECEK Vücudunuzu doğru besinler ile beslemek, bağışıklık sisteminizin güçlü kalmasına yardımcı olur. Özellikle soğuk algınlığı, grip ve COVİD-19 gibi diğer enfeksiyonları önlemenin yollarını arıyorsanız, ilk adımınız beslenmenizde bağışıklığınızı güçlendirecek besinlere yer vermek olmalıdır. Çünkü güçlü bir bağışıklık, hem hastalıklara yakalanma riskini azaltır hem de bu hastalıkları hızlıca atlatmanızı sağlar. ANCAK, unutulamamalıdır…

İştahımı Kapatamıyorum!

Vücudun normal işleyişinde gün içerisinde aç hissetmek normaldir. Açlık, vücudunuzun size besin alma zamanının geldiğini söyleme yoludur.Ancak, az önce yemek yemenize rağmen kendinizi yemek yeme isteği içinde buluyorsanız, bu durumda kilo alma ihtimaliniz çok yüksektir. Kilo almanın önüne geçmek adına iştahınızı sağlıklı bir şekilde bastırmak için birçok yöntem vardır. Gelin birlikte iştahınızı nasıl baskılayacağız göz…

5 Adımda Hızlı Kilo Verme

Son dönemlerde hızlı kilo vermenin birçok yolu araştırılmış ve pek çok yöntem ortaya çıkmıştır. Bu yöntemler arasında bazı diyet planları sizin aç veya tatminsiz hissetmenize neden olur. Bunlar, bir diyete bağlı kalmanın zor olmasının ana nedenleridir. Ancak, tüm diyetler bu etkiye sahip değildir. Sizin hayat tarzınıza uygun diyetler kilo vermek için etkilidir ve diğer diyetlere göre daha…

Diyetinize Daha Fazla Fermente Gıda Eklemek İçin 5 Neden

Fermantasyon, en genel tanımı ile karbonhidratları alkol veya organik asitlere dönüştürmek için, bakteri veya maya gibi mikroorganizmaların kullanılması ile fermente etme sürecidir. Tarihsel olarak fermentasyon tekniği, ilk olarak yiyecek ve içecekleri uzun süre koruma ve saklamanın bir yolu olarak kullanılmıştır.  Fermantasyona uğramış yiyecek ve içeceklerin tüketimi, gıdanın bozulmaktan korunmasının ötesine geçmiş ve gün geçtikçe sağlık…

Anksiyete İle Baş Etmenize Yardımcı İpuçları

Anksiyete son dönemlerde sıklıkla karşılaştığımız bir sorun olup yedi kişiden birinde görülen ciddi bir sendromdur. Anksiyete bozukluğu, sürekli kaygı, endişe ve sinirlilikle karakterize olup travma sonrası stres bozukluğu, sosyal fobi ve panik bozukluğu biçiminde kendini gösterir. Anksiyete ile depresyon birbirine paralel giden hastalıklar olup depresyonda olan kişilerin de yaklaşık yarısı bu durumu yaşamaktadır. Anksiyete bozukluğunun…

Sirtfood Diyeti

SIRTFOOD DİYETİ Birçok kişinin adını şarkıcı Adele ile duyduğu Sirtfood diyetini daha önce duymuş muydunuz? Son zamanlarda şarkıcı Adele’in tam 22 kilo vermesini sağlayan Sirtfood diyeti aslında bir protein çeşidi olan sirtuin proteinini merkeze koyan bir diyettir. Bu diyet, vücuttaki yağ kaybına ve yağ depolamasına bağlı genlerin tetiklenmesine yardımcı olan sirtuin içeren besinleri diyette bol…