İzmir Diyetisyen Meltem Yaman Diyet ile ilgili bilgileri paylaştığı sayfamıza hoşgeldiniz.

İştahımı Kapatamıyorum!

Vücudun normal işleyişinde gün içerisinde aç hissetmek normaldir. Açlık, vücudunuzun size besin alma zamanının geldiğini söyleme yoludur.Ancak, az önce yemek yemenize rağmen kendinizi yemek yeme isteği içinde buluyorsanız, bu durumda kilo alma ihtimaliniz çok yüksektir. Kilo almanın önüne geçmek adına iştahınızı sağlıklı bir şekilde bastırmak için birçok yöntem vardır. Gelin birlikte iştahınızı nasıl baskılayacağız göz…

5 Adımda Hızlı Kilo Verme

Son dönemlerde hızlı kilo vermenin birçok yolu araştırılmış ve pek çok yöntem ortaya çıkmıştır. Bu yöntemler arasında bazı diyet planları sizin aç veya tatminsiz hissetmenize neden olur. Bunlar, bir diyete bağlı kalmanın zor olmasının ana nedenleridir. Ancak, tüm diyetler bu etkiye sahip değildir. Sizin hayat tarzınıza uygun diyetler kilo vermek için etkilidir ve diğer diyetlere göre daha…

Diyetinize Daha Fazla Fermente Gıda Eklemek İçin 5 Neden

Fermantasyon, en genel tanımı ile karbonhidratları alkol veya organik asitlere dönüştürmek için, bakteri veya maya gibi mikroorganizmaların kullanılması ile fermente etme sürecidir. Tarihsel olarak fermentasyon tekniği, ilk olarak yiyecek ve içecekleri uzun süre koruma ve saklamanın bir yolu olarak kullanılmıştır.  Fermantasyona uğramış yiyecek ve içeceklerin tüketimi, gıdanın bozulmaktan korunmasının ötesine geçmiş ve gün geçtikçe sağlık…

Anksiyete İle Baş Etmenize Yardımcı İpuçları

Anksiyete son dönemlerde sıklıkla karşılaştığımız bir sorun olup yedi kişiden birinde görülen ciddi bir sendromdur. Anksiyete bozukluğu, sürekli kaygı, endişe ve sinirlilikle karakterize olup travma sonrası stres bozukluğu, sosyal fobi ve panik bozukluğu biçiminde kendini gösterir. Anksiyete ile depresyon birbirine paralel giden hastalıklar olup depresyonda olan kişilerin de yaklaşık yarısı bu durumu yaşamaktadır. Anksiyete bozukluğunun…

Sirtfood Diyeti

SIRTFOOD DİYETİ Birçok kişinin adını şarkıcı Adele ile duyduğu Sirtfood diyetini daha önce duymuş muydunuz? Son zamanlarda şarkıcı Adele’in tam 22 kilo vermesini sağlayan Sirtfood diyeti aslında bir protein çeşidi olan sirtuin proteinini merkeze koyan bir diyettir. Bu diyet, vücuttaki yağ kaybına ve yağ depolamasına bağlı genlerin tetiklenmesine yardımcı olan sirtuin içeren besinleri diyette bol…

Pegan Diyeti

Dukan, ketojenik, intermittent fasting , vegan, paleo, glutensiz… Tüm bu beslenme ve diyet türlerini duyduk. Peki Pegan Diyetini daha önce duymuş muydunuz?  Pegan diyeti, paleo diyeti ve vegan diyetinin birleşimidir ve Mark Hyman  tarafından ortaya atılmıştır. Bu diyetin temel taşlarından olan vegan beslenmede, sadece et ürünleri değil iyi protein kaynaklarında yumurta, süt ve sütten üretilmiş…

Yarı Vejeteryan – Flexitarian Diyet

Flexitarian diyeti, Diyetisyen Dawn Jackson Blatner tarafından ortaya atılan bir beslenme şeklidir. Flexitarian diyeti, daha az et daha fazla bitkisel besinleri tüketmeye teşvik eden yarı vejetaryen bir beslenme tarzıdır. Bu diyet, vejetaryen beslenmenin faydalarından yararlanmak amacıyla bitkisel kaynaklı beslenmeye teşvik ederken, et tüketiminin de belli miktarda alınmasını önerir. Bu yüzden bu diyetin adı esnek ve…

Kırmızı Meyvelerin Gücü

Hava sıcaklıklarının bir anda yükselmesi ile yaz kendini göstermeye başladı. Tabiî ki yaz deyince akla rengârenk meyveler geliyor. Meyvelerin içerdiği her bir renk vücuda farklı faydalar sağlar. Çünkü rengârenk besinlerle beslenmek çeşitli vitamin, mineral ve biyoaktif bileşikleri vücudumuza almamızı sağlayacaktır.  Yaz meyveleri olan kırmızı meyveler; antosiyanin, polifenol, likopen, C vitamini gibi sağlığa yararlı bileşikleri içermektedir.…

Sağlıklı Beslenme Bağırsaklarla Başlar!

Son dönemlerde yapılan çalışmalarda beyin ile bağırsaklar arasında ciddi bir bağlantı olduğu sonucuna varılmıştır, bu nedenle bağırsaklar “vücudun ikinci beyni” olarak kabul edilmektedir. Aslında bunun sebebi bağırsaklarımızın beyin gibi her şeye ilk yanıt vermese bile bağırsaklarımız milyonlarca sinir hücresini barındırdığından vücuda önemli komutlar ve yanıtlar vermesidir.  Bağırsakların da bir parçası olduğu sindirim sisteminden bahsedecek olursak;…

Korona Günlerinde Evde Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Hava sıcaklıklarının bir anda yükselmesi ile yaz kendini göstermeye başladı. Tabiî ki yaz deyince akla rengârenk meyveler geliyor. Meyvelerin içerdiği her bir renk vücuda farklı faydalar sağlar. Çünkü rengârenk besinlerle beslenmek çeşitli vitamin, mineral ve biyoaktif bileşikleri vücudumuza almamızı sağlayacaktır.  Yaz meyveleri olan kırmızı meyveler; antosiyanin, polifenol, likopen, C vitamini gibi sağlığa yararlı bileşikleri içermektedir.…