Birçok kişi kış mevsiminde çeşitli sebeplerden dolayı kilo alma eğilimindedir. Kışın kilo alımı, oldukça yaygın bir durumdur. Düşen aktivite seviyeleri, tatillerde aşırı kalori tüketimi, mevsimler depresyon gibi sebeplerden kaynaklanır. Kışın vücut ısısındaki düşüş sebebiyle metabolizma yavaşlar fakat bu minimal bir farktır. Asıl farkı yaratan ise fiziksel aktivitenin düşüklüğü ve ‘’comfort food’’ denilen yüksek kalorili ve…
Yeme bozuklukları, normal beslenme ve yeme davranışında ciddi değişiklikler ile karakterizedir. Hem fiziksel sağlıkta hem de psiko-sosyal işlevsellikte bozulmaya neden olurlar. Yeme davranışı tetikleyicileri çok çeşitli olabilir: geçirilmiş hastalık etkileri, stresörler, diyet kısıtlaması, can sıkıntısı vb. Normal kiloda veya fazla kilodaki bireylerin yaşadığı yeme bozuklukları, yüksek düzeyde psikolojik sıkıntı ve zihinsel bozukluklarla ilişkilidir. Genelde yeme…
Her Yarım Saatte Bir 5 Dakikalık Yürüyüşlerin sağlığa faydalı olduğunu biliyor muydunuz? Araştırmacılar, her yarım saatte bir 5 dakikalık yürüyüşlerin, uzun süreli oturmanın neden olduğu hastalık riskini ortadan kaldırabileceğini söylüyor. Daha kısa yürüyüşlerin ve hatta ayakta durmanın bile sağlık açısından faydaları olabileceğini ekliyorlar. New York’taki Columbia Üniversitesi’nde yapılan yeni bir araştırma, her yarım saatte bir…
Vücudun yaklaşık %60-70 i su’dur. Su içmek fiziksel performansı en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olur. Özellikle yoğun egzersiz veya yüksek ısı sırasında su içmek oldukça önemlidir. Vücudunuzun su içeriğinin %2’sini kaybederseniz, dehidrasyonun (susuzluğun) gözle görülür bir etkisi olabilir. Optimal hidrasyonun yüksek yoğunluklu egzersiz sırasında oluşan oksidatif stresi azaltabileceği gösterilmiştir. Su içmek enerji seviyelerini ve beyin…
