Hamilelik Dönemi Beslenme Danışmanlığı

Açıklama

HAMİLELİK DÖNEMİNDE BESLENME DANIŞMANLIĞI

Bebeğinizin yaşam macerası, anne karnından itibaren hayatınıza adım atmasıyla başlar. Ancak onun hayat güvencesi için, hamile kalmadan önce de sağlığınıza dikkat ederek vücudunuzu hazırlamanız gerekir. Hamile kalmadan önce yeterli – dengeli bir beslenme planı ve fiziksel aktivite desteği ile ideal kilonuza ulaşmanız oldukça önemlidir.

Evet, hamile olduğunuzu öğrendiniz ve bebeğinizle ilk maceranız başladı. Bu süreçte, vücudunuzda birçok fiziksel ve hormonal değişiklikler meydana gelir. Bu süre boyunca vücudunuzu besleme yöntemleriniz kendi sağlığınızın yanı sıra artık bebeğinizi de etkileyecektir. Çünkü, yediğiniz yiyecekler bebeğinizin ana besin kaynağıdır. Bu nedenle besin içeriği zengin gıdaları tüketmek sizin için oldukça önemlidir. Başta demir ve folik asit olmak üzere vitamin ve mineral ihtiyacınızı da karşılamaya dikkat etmelisiniz. Besin çeşitliliğini sağlayarak, tüketemediğiniz bir besin varsa aynı gruptan alternatifini tercih edebilirsiniz. Gebelik döneminde bol miktarda su ve sıvı alımı, hem sizin hem de bebeğiniz için oldukça önemlidir. Kabızlık gibi gebelerin sıklıkla yaşadığı problemle karşılaşmamak için siz de gebeliğin gerektirdiği günde 10 – 12 bardak su içmeye özen gösterin.

Hamilelik, günlük enerji, sıvı, protein, vitamin ve mineral ihtiyacının arttığı bir dönemdir. Doğru beslenme, bebeğinizin büyümesini ve gelişimini desteklemeye ve bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklardan korunmasına yardımcıdır. Anne adayının yetersiz ve dengesiz beslenmesi hem kendinde hem de bebekte istemediğimiz etkilere neden olurken, annenin dengesiz beslenip aşırı kilo alması da istediğimiz bir sonuç değildir. Aşırı şekerli ve yağlı besin alımı sonucu fazla kilo alan annelerde gebelik şekeri, tansiyon yüksekliği, doğum zorluğu gibi istenmeyen sonuçlar oluşabilmektedir. Bu sebeplerden dolayı, annenin alması gereken enerji, protein, vitamin ve mineraller yeterli olmalıdır.

Siz de, hamilelik dönemini en sağlıklı şekilde geçirmek istiyorsanız, sağlam adımlarla devam etmeniz gerekir. Bunun için de, vücudunuzun ihtiyaçlarına uygun olarak planlanmış bir beslenme programıyla bu süreci yönetebilirsiniz. Hamilelik döneminde iki haftada bir veya ayda bir yaptığım kontrollerle hem kilo alımı ve hem de gebelik haftasına uygun şekilde alınması gereken besin ögeleri açısından zengin bir beslenme programı için sizlerle görüşerek bu dönemi en sağlıklı şekilde devam etmenize yardımcı olacağım.