Artık yeni yıl 2019 geldi. İyisiyle, kötüsüyle geçen 2018’in ardından artık yeni bir yıl ve yeni umutlar kapımızda… Herkese başta sağlık olmak üzere, huzur, mutluluk ve başarı diliyorum. Ancak sağlığın beslenmeden geçtiğini yeni yılda unutmayalım. Bu nedenle yeni yılla beraber yeni hedefler koymanın zamanı geldi. Şimdiye kadar yaptığınız tüm beslenme yanlışlarını telafi edebilmeniz mümkün, siz…
GÜNDE BİR ÖĞÜN YEMEK! OMAD DİYETİ NEDİR? OMAD diyetinin temelinde tek öğün yemek yeme vardır. Bu diyet ne kadar yediğinizle, hatta ne zaman yediğinizle ilgilenmez. Bu diyetin amacı sizi sadece bir kez yemeye yönlendirmektir. OMAD, 23: 1 yani 23 saat açlık ve 1 saatlik yemek yeme şeklindeki beslenme biçimidir. Son zamanda oldukça trend olan uzun…
HAFIZANIN BESLENME İLE İLİŞKİSİ: MİND DİYETİ! Artık herkes gün içerisinde herhangi bir durumda yoğun yaşam temposuna karşı vücuduna destek olması gerektiğinin farkında. Bu durumun elzem koşullarından biri de beyin dostu bir beslenme düzenidir. Üstelik bilişsel ve zihinsel kaybın arttığını fark ettiğimiz bu dönemde Alzheimer ve Demans’ın sağlığı etkileyici tehditleri göz önünde bulundurulmalıdır. Peki ortaya çıkan…
ÇOCUK DİYETİSYENLİĞİ Çocukluk çağında kazanılan beslenme alışkanlıkları yetişkinlik dönemindeki beslenme alışkanlıklarını oluşturduğu için oldukça önemlidir. Aynı zamanda çocukluk döneminde büyüme ve gelişme gerçekleştiği için çocukların beslenmesi çoğu zaman yetişkinlerin beslenmesinden de önemli olmaktadır. Özellikle de bebek ve çocukların dengeli ve sağlıklı beslenmesi, fiziksel ve zihinsel gelişimlerine katkıda bulunmaktadır. Dolayısıyla çocuklarınıza yapacağınız en iyi yatırım, onlara…
Sağlıklı Beslenme Vücudumuz en önemli hazinemizdir. Bu hazineye iyi bir şekilde bakmak bizim görevimizdir. Nasıl mı? Gelin birlikte nasıl olacağına bakalım. Beslenme, bireylerin fiziksel ve ruhsal sağlığını etkiler. Sağlıklı ve mutlu bir yaşam için sağlıklı bir vücut ve bunun için de dengeli bir beslenme şarttır. Önemli olan sağlıklı ve dengeli beslenmeyi hayatınıza alışkanlık olarak kazandırabilmektir.…
Mevsim Geçişlerinde Yorgunluğu Nasıl Atabiliriz? Mevsim geçişlerinde genelde çoğu kişide halsizlik, sinirlilik, stres, değişken bir ruh hali ve beslenme düzeninde değişkenlik meydana gelmektedir. Peki bunun neden olabileceğini veya neden böyle olduğunuzu hiç düşündünüz mü? Değişen hava koşulları, ansızın yakalandığınız bahar yağmurları, değişen hava koşulları, havanın birden soğuması veya ısınması buna bağlı olarak geçirdiğiniz hastalıklar bahar…
HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI HAKKINDA BİLGİLER Hindistan cevizi suyu ve Hindistan cevizi çekirdeği, insan sağlığı için gerekli olan mikro mineraller ve besinleri içerir. Bu nedenle Hindistan cevizi, başta tropik ülkelerde olmak üzere dünya üzerinde pek çok toplum tarafından gıda olarak kullanılmaya başlanmıştır. Hindistan cevizi yağı kaprik, kaprilik, kaproik, laurik, miristik asit içerir. E ve K vitamini…
ÇOCUĞUM KİLO ALIYOR! Günümüzde yaygınlaşan kilo problemleri sadece yetişkinlerde değil artık çocuklarda da yaygınlaşmaya başlamıştır. ‘Çocuğumun obez olduğunu nasıl anlarım? Veya ‘Çocuğum kilolu mu?‘ ‘ gibi sorular aklınızda beliriyorsa : Çocuğunuzun obez kategorisine girmesini vücudundaki yağ oranından anlaşılır. Eğer çocukluk ve adölesan döneminde erkeklerde %25, kızlarda %30 oranında yağ oranının üstünde olması şişmanlık olarak değerlendirilir. Aynı…
YAĞ KAYBETMENİZ İÇİN ATLAMAMANIZ GEREKEN İPUÇLARI Yetersiz dinlenme ve stres, birçok insanın özellikle de kadınların kilo verme çabalarında başarısız olmasının en önemli nedenlerinden biridir. Ayrıca bu durumun hormonal yanıtı, kortizol seviyesinin artmasıdır. Kortizol bizim “stres” hormonumuzdur ve kortizol düzeyleri yüksek olduğunda karşılaşılan semptomlar; Hızlı kilo alımı Yüksek tansiyon Kas güçsüzlüğü Ruh…
Evde Zayıflamak İçin Ne Yapmalı? Evde zayıflamak için ne yapmalı? yazımı kadın takipçilerimden gelen yoğun istek üzerine hazırladım. Yazımı iki bölüme ayırdım. Evde zayıflamak için ne yapmasalınız ve evde zayıflamak için ne yemelisiniz. Birkaçta önemli uyarıyı yapmadan geçmedim. Keyifli okumalar; Öncelikle neden kilo alıyoruz? Vücudunuzun ideal kiloda kalabilmesi için yakabildiğiniz kadar gıda almanız gerekir. Yakabileceğinizden…
