metobolizmay hizlandiran besinler

Metabolizmayı Hızlandıran Besinler Hangileridir?

Diyet MakaleleriBir yorum Yap

Metabolizmayı Hızlandıran Besinler Metabolizmayı Hızlandıran Besinler Hangileridir? Metabolizma vücudumuzun besinlerle aldığımız kalorileri yakma hızıdır. Metabolizmayı etkileyen etmenler; Yaş: Metabolizma yaş ilerledikçe kas kütlesi azaldığından yavaşlar. Yetişkinlik döneminde her 10 yılda bir %2-3 oranında yavaşlama gözlenir. Cinsiyet: Kadınlar erkeklere göre daha yüksek oranda yağ dokusuna sahip olmaları nedeniyle metabolik hızları aynı boy ve kilodaki bir erkekten…

Tok Tutan Besinler

Tok Kalmaya Yardımcı Besinler

Diyet MakaleleriBir yorum Yap

Tok Kalmaya Yardımcı Besinler Bazı besinler size hem sağlıklı beslenmenizde, hem de kilo verme ve koruma aşamalarınızda size yardımcı besinlerdir. Tok kalmanıza yardımcı olarak diyet programını daha rahat uygulamanızı sağlarlar. Tok kalmanıza yardımcı besinlerin genel özelliği lif ve protein oranlarının yüksek olması ve glisemik indekslerinin daha düşük olmasıdır. Bir besinin glisemik indeksi ne kadar düşük…

Meyveler ve Besin

Meyvelerin İçindeki Besin Öğeleri

Diyet MakaleleriBir yorum Yap

Meyvelerin İçindeki Besin Öğeleri İnsan sağlığı; beslenme, genetik, iklim ve çevre koşulları gibi birçok etmen etkilenmektedir. Beslenmenin organizmanın yaşamındaki rolü yanında büyüme, gelişme, fizyolojik işlevlerin sürdürülmesi ve yaşam süresi üzerinde de olumlu etkileri vardır. Sağlığın temelini, yeterli ve dengeli beslenme oluşturmakta olup, sağlıklı beslenmenin anne karnından başlayarak sağlanması, yaşam boyu sağlığın korunması ve kronik hastalıkların…

Zayıflamak İsteyenler

Zayıflamak İstiyorum Diyorsanız Size 10 Öneri

Blog YazılarıBir yorum Yap

Zayıflamak İstiyorum Diyorsanız Size 10 Öneri Kilolu olmak, bireyleri hem sağlık açısından hem de görüntü olarak mutsuz eder. Sizde bu durumdaysanız yapmanız gerekenleri aşağıda sıraladım. Tüketeceğiniz besinlerin sağlıklı olup olmadığına kadar verin. Sağlıksız bir besin olan katkı maddeli, yüksek oranda doymuş yağ içeren besinleri veya fazla şekerli besinleri tüketmeyin. Gerçekten ne yediğinizin bilincinde olun. Dikkatsiz…

yag yakmayi saglayan besinler izmir

Yağ Yakımına Yardımcı İçecekler ve Yiyecekler

Blog YazılarıBir yorum Yap

Yağ Yakımına Yardımcı İçecekler ve Yiyecekler Bazı besinler yağ yakımını destekleyerek daha kısa sürede kilo vermenize yardımcı olur. Zor kilo veriyorsanız veya kilo vermeniz durduysa sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizlerinizin yanında bu besinleri beslenmenize dahil etmenizde fayda var. Yağ yakımına yardımcı besinler; Acı biber: Yapısındaki kapsaisin kan dolaşımını hızlandırarak vücut ısısını arttırır. Vücut ısısı arttığında…

Hamilelikte Beslenme

Hamilelikte Beslenme ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Blog YazılarıBir yorum Yap

Hamilelikte Beslenme ve Dikkat Edilmesi Gerekenler EN HOŞ YOLCULUK İşte geldi hayattaki en mucizevi süreç. Bu süreçte bebeğiniz için en önemli şeyler huzurlu geçirilmiş bir hamilelik süreci, sağlıklı besinlerden oluşan bir beslenme şeklidir. Çünkü siz ne ile besleniyorsanız bebeğinizde onunla beslenmiş oluyor. Şimdiye kadar sağlıksız bir beslenme tarzınız varsa ilk başta onu düzeltmekten başlayın. Eğer…

obezite ve sismanlikta davranis degisikligi

Obezite Ve Şişmanlıkta Davranış Değişikliği

Diyet MakaleleriBir yorum Yap

Obezite Ve Şişmanlıkta Davranış Değişikliği Obezitede en önemli amaç, sağlıklı yeme alışkanlarını yaşam tarzı haline getirmektir. Şişmanlığa neden olan fazla besin tüketerek aşırı kalori alımı ve fiziksel aktivitenin azlığı gibi istenmeyen davranışları istenenlerle değiştirmek amaçlanır. Davranış değişikliğindeki amaç, yaşam boyu sürecek davranış değişikliğini oluşturmak ve böylece ağırlık kaybının korunmasını sağlamaktır. Yapılan araştırmalarda davranış değişikliği süresinin…

obezite sismanligin tanimi nedenleri

Obezite ve Şişmanlık

Diyet MakaleleriBir yorum Yap

Obezite ve Şişmanlık Obezite ‘Adipoz dokuda yağ miktarının sağlığı bozacak ölçüde aşırı miktarda artışı’ dır. Fiziksel aktivitede azalma, sağlıksız beslenme alışkanlıkları, yaş, cinsiyet, doğum sayısı, psikolojik problemler, genetik faktörler ve eğitim düzeyi obezite oluşmasına neden olan faktörlerdir. Yetişkin bir insanın obez veya fazla kilolu oluşunun tanımlanabilmesi için boy uzunluğuna göre vücut ağırlığının, vücut bileşiminin ve…

obezite sismanligin diyet tedavisi

Obezite Ve Şişmanlıkta Diyet

Diyet MakaleleriBir yorum Yap

Obezite Ve Şişmanlıkta Diyet Obezitede vücut yağını azaltmak için yaşam tarzında değişiklikler yapılmaktır. Kişiye sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırılarak sporu da yaşam tarzı haline getirebilmesi amaçlanır. Obez bireylerde başlangıçtaki ağırlığın %5-10’u arasında kilo kaybı kısa dönemde sağlığın geliştirilmesine olumlu etki sağlar. Obezitede besin çeşitliliğini sağlayarak yeterli protein, vitamin, mineral ve posa alımı gerekmektedir. Enerjinin makro…

Meyveler Ve Sağlık İlişkisi

Diyet MakaleleriBir yorum Yap

Meyveler Ve Sağlık İlişkisi Meyveler içerdikleri makro ve mikro besin ögeleri nedeniyle, meyvelerin yeterli seviyede tüketimleri ile kanser, kalp ve damar hastalıkları, hipertansiyon, sindirim sistemi hastalıkları başta olmak üzere birçok kronik hastalık riskinin azalması, bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve yaşlanmanın gecikmesi sağlanır.   Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından günde en az 400-500 g meyve ve sebze…