Kaybedilen kiloların korunması işin en önemli kısmıdır. Kilo kaybetmeye göre daha zor bir süreç olduğundan bireylerin koruma programına alınması büyük önem taşır. Ağırlık kaybetmiş kişilerde, eski yaşam tarzına ve beslenme alışkanlıklarına dönüşün fazla olduğu görülmektedir. Bireylerin eski alışkanlıklarına dönmeleri ile tekrar yağ dokusundaki artış oluşmaktadır. Kilonun tekrar alınmasıyla da hiperlipidemi, tansiyon, diyabet gibi sağlık problemleri…
Sağlıklı Beslenerek Sağlıklı Kilo Verme Tavsiyeleri Sağlıklı beslenme ve sağlıklı kilo verme, tüm besin gruplarından dengeli ve yeterli beslendiğimiz ve besin tercihlerimizi doğru yaptığımız beslenme şeklidir. Rafine şeker, hidrojenize edilmiş trans yağ tüketimi, katkı maddeli ürünlerin sağlıklı beslenmede ve kilo vermede yeri yoktur. Porsiyonları iyi ayarlamak önemlidir. Porsiyonları iyi ayarlarken de besin çeşitliliğini sağlamak gerekir.…
Kışın Hastalıklardan Korunmak İçin Nasıl Beslenmeliyiz? Havalar soğudu ve pek çok hastalıkta kapıda. Çoğumuzun aklında ise hastalanmamak, hastalıklardan korunmak için ne yapmalıyım sorusu… Evet, grip, soğuk algınlığı, üst solunum yolu enfeksiyonu gibi pek çok hastalıktan korunmak için yapmamız gerekenler basit. Tüm bu hastalıklar bağışıklık sisteminin düşmesiyle ortaya çıktığından öncelikle bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz gerekir. Bunun içinde…
Bebeklik ve çocukluk dönemindeki beslenme alışkanlıkları, yetişkinlik dönemindeki beslenme alışkanlıklarının temeli olup, pek çok hastalığında önlenmesini sağlar. Bu nedenle bu dönemde çocuğunuza sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı kazandırmanız ve özellikle de şeker tüketimiyle ilgili bir bilinç oluşturmanız oldukça önemlidir. Obezite son yıllarda çığ gibi giderek büyüyor… Ülkemizde ve tüm dünyada son 10 yılda obezite, diyabet gibi beslenme…
Bebeğinize Gelişimi İçin Et Suyu Veya Kemik Suyu Değil, Etin Kendisini Verin Bebek ve çocukların büyümeleri, bağışıklık sistemlerinin gelişmesi ve sağlıklı olmaları açısından doğru beslenmeleri oldukça önemlidir. Bebeklerin fiziksel ve zihinsel gelişimlerini en iyi şekilde sağlamak için protein, demir, vitamin ve mineral açısından zengin bir beslenme şeklinin benimsenmelidir. Bu gereksinimleri karşılayan en temel besinlerden biri…
lk hamile olduğumu öğrendiğim an benim içinde eşsiz bir yolculuk başlamıştı. Hem bir anne hem de bir beslenme uzmanı olarak bebek beslenmesiyle ilgili aklınıza gelecek her şeyi, kitapları, internet sitelerindeki beslenme bilgilerini okumaya başladım. Her anne gibi bebeğim için herşey mükemmel olsun, bebeğimi en doğru biçimde beslemek istiyordum. Bu süreçte farkettiğim ilk şey, bu konuda…
Omega-3 yağ asitleri hem hamile olarak size hem de bebeğinizin gelişimine katkı sağlayan yağ asitleridir. Balıkta bulunan bir omega-3 yağ asidi olan Dokosaheksaenoik asiti (DHA) duymuş olabilirsiniz. Omega-3 yağ asitleri vücudumuz tarafından üretilmiyor. Omega-3 yağ asitleri vücudumuz tarafından üretilmeyen yağ asitleridir. Bu nedenle besinlerle alınmalıdır. DHA (omega-3 )’den zengin bir beslenme DHA, beyin ve retinadaki…
Anne sütü bebeğiniz için eşsiz bir besindir. Anne sütü bebeğinizin fiziksel ve zihinsel gelişim için en önemli besindir. Bebeğinizin normal gelişmesine yetecek besin ögeleri gereksinmesini tek başına ilk 4-6 ay karşılar. Bebeğinizi sonrasında diğer ek besinleri de eklemek şartıyla 1-2 yıl emzirebilirsiniz. Emziren annenin beslenmesi anne sütünü oldukça etkiler. Emziren annenin enerji ihtiyacı süt üretimi…
Anne Sütünü Arttıran Besinler Nelerdir? Sütümü Arttırmak İçin Ne Yapmalıyım? Anne sütü bebeğinize verebileceğiniz en değerli besindir. Pek çok anne gibi benimde ilk kez anne olduğumda sürekli aklımda dolaşan sorulardan biri ‘sütümü arttırmak için ne yapmalıyım’dı. Bu nedenle de sütümü arttırmak için yapmam gereken her şeyi en iyi şekilde uygulamak bebeğime verebileceğim en güzel hediye,…
