Nasıl Başaracağız?
Aslında kilo kontrolü sağlamak çok zorlu bir süreç değildir. Aksine bu süreçte sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirebilirseniz ne kadar keyifli bir süreç olduğunu deneyimleyeceksiniz.
Gerek kilo kontrolü, gerek hamile, emzikli, çocuk, sporcu beslenmesi olsun her aşamada sağlıklı beslenme yaşamınızın bir parçası olmalıdır.
Bu süreçte ihtiyacınız olan en önemli şey motivasyon ve metabolizmanızın yavaşlaması gibi durumlarla karşılaştığınızda da vazgeçmemek için süreç hakkında farkında olarak devam etmektir.
Metabolizma bir süre sonra eski alışkanlıklarına dönmek üzere yavaşlama ve duraklama evresine girebilir. Bu sürecin farkında olarak vazgeçmeden tekrar hızlanma dönemine geçiş için hızlandırıcı programlarla beraber egzersiz yapmak önemlidir.
Peki kazanacaklarınız neler?
- Hayatınızın kontrolünü ele alacaksınız.
- Besinlerle ilişkiniz düzelecek.
- Keyifli ve daha mutlu bir sürece gireceksiniz.
- Kendinize güveniniz artacak.
Sürecin ilerlemesi peki nasıl?
- Diyet randevunuzu aldıktan sonra ilk görüşme de; vücut analiz cihazı ile metabolizma hızınız, metabolizma yaşınız, yağ ve kas oranlarınızı değerlendiriyorum. Gerekli durumlarda kaliper ile yağ analizi yapmayı ekstra tercih ediyorum.
- Beslenme alışkanlıklarınız ve aktivite düzey durumunuzu değerlendirdikten sonra size özel olarak beslenme programınızı düzenliyorum.
- Haftalık yaptığım kontrollerde her görüşmede vücut analiz cihazı ile tekrar kilo verme durumunuz, yağ-kas oranlarınızı değerlendiriyorum. Ölçüme gelmeden önce son dört saatte aç olmanız, fazla sıvı almamanız, son altı saatte kafeinli içecek almamanız gerekmektedir.
- Kilo verme durumunuz, metabolizma hızınıza göre gerekli durumlarda her hafta diyet programınızı değiştiriyorum.
- Süreçte sağlıksız tüm alışkanlıklarınızı sağlıklılarıyla değiştirmek amacımız olacak. Hedef kiloya ulaştıktan sonrada bu kiloyu bir yıl boyunca korumanız sürecin en önemli kısmıdır.
