Personal Training
Personal Training
- Eğitmen, sadece size özel olarak bir egzersiz programı hazırlayıp uygular.
- Daha sağlıklı bir yaşam, psikolojik olarak daha iyi hissetmeniz, duruş bozukluğu ve stresten kaynaklanan bel, sırt, boyun ve baş ağrılarından kurtulmanız, hedeflediğiniz sağlıklı kiloya ulaşmanız amaçlanır.
- Kişisel fitness antrenmanı, Trx, 4d Pro, Matwork pilates ve Reformer pilatesi kapsar.
Trx – 4d Pro
Trx – 4d Pro
- Kendi vücut ağırlığınızı direnç olarak kullandığınız verimli bir egzersiz sistemidir.
- Sağlam bir core (bel/kalça/karın) yapınızın olmasını sağlarsınız. Bel, kalça ve karın yağlarınızı azaltırsınız.
- Fit olur, kas dayanıklılığınızı arttırırsınız.
Grup Yoga
Grup Yoga
- Yoga, beden, zihin ve ruhun uyum içinde çalıştığı bir egzersiz türünden öte yaşam biçimidir.
- İş ve sosyal yaşamdaki stres ve sıkıntılardan, hem psikoloji hem de bedeninizi korur.
- Doğru nefes alma teknikleri sayesinde, özellikle kalp olmak üzere, tüm vücut fonksiyonlarının düzelmesi sağlanır. Vücudunuz esneklik kazanır.
Grup Plates
Grup Pilates
- Küçük özel grup pilates dersi, eğitmeninizin sizleri rahatlıkla kontrol ettiği ekonomik ve zevkli pilates dersidir.
- Karın kası, kalça ve bacak kaslarını güçlendirmeniz, esnekliğinizi arttırmanız, enerji düzeyinizi arttırarak ve yaşlanma sürecini yavaşlatarak genç kalmanız, vücudunuzu forma sokmanız hedeflenir.
- Stresi, gerginliği atmanıza ve depresyonu yenmenize yardımcı olur.
Reformer Pilates
Reformer Pilates
- Özel tasarlanmış bir aletle, vücudun belli noktalarına direnç uygulanarak yapılan pilatestir.
- Vücudunuzu hızlı forma sokmanız, doğum sonrası vücudunuzu toparlamanız, özellikle alt karın kaslarını çalıştırmanızla sarkık karnınızdan kurtulmanız ve bazı güçsüz kasları güçlendirmeniz sağlanır.
- Aletle yapıldığından hareketleri düzgün yapar ve egzersizden tam fayda sağlarsınız.
Hamile Pilatesi ve Hamile Yogası
Hamile Pilatesi ve Hamile Yogası
- Hamilelik döneminde alınan kilolar nedeniyle bel ve sırt ağrıları, nefes alma zorluğu, duruş bozukluğu gibi rahatsızların çözümü için hamilelikte egzersiz şart.
- Pilates ve yoga sayesinde stres ve gerginliğiniz azalır. Duygusal dalgalanmalardan daha az etkilenirsiniz. Daha az kabızlık yaşarsınız. Ödeminiz azalır. Pelvik kaslarının güçlenmesiyle idrar kaçırma problemleri yaşamazsınız.
